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ペコ&りゅうちぇるのペコさんは、ファッショニスタとして原宿系の若者を中心に絶大な人気があります。

 

りゅうちぇるとの結婚も決まり今やテレビでも大人気の存在です。

 

そんなペコさんは、8キロのダイエットに成功したことでダイエッターの間でも注目を集めています。今回はペコさんのダイエット方法をご紹介します。

ペコさんのダイエット方法とは?

 

ペコさんは元々食べるのが大好きで、ダイエットは大嫌いとのこと。ダイエットをすると微熱が出るというほど「ダイエットは体質的に合っていなかった」と言っていました。

 

そんな彼女でも続けられたダイエット方法を見ていきましょう。

 

食生活は炭水化物を抜く

 

19時以降は食べないということ徹底していたそうです。

 

そして、炭水化物は一切取らなかったと言っていました。

 

お米だけでなくパンやパスタなどもNGです。一方、大好きなお肉は毎日食べていたのでストレスはなかったそうです。

 

お世話になっていたのはコンビニで売っているサラダチキンや豆腐にキムチなどのヘルシーメニューと『めっちゃぜいたくフルーツ青汁』です。

レコーディングダイエットで体重の記録をする

 

ダイエットのアプリで体重の記録を毎日していたそうです。

 

レコーディングダイエットというものですね。

 

マネージャーさんにその日の体重を報告したりもしていたそうなので、私たちもアプリに記録して誰かに見てもらうとダイエットのモチベーションもアップするかもしれません。

 

運動は無理なく気が向いたときに

 

運動は無理のない範囲で行っていたそうです。

 

仕事の帰りに行けるときにジムに行き、1時間ウォーキングマシーンで音楽を聴きながら運動していたそうです。

 

寝る前に腹筋をする日もあったそうです。

足のマッサージは欠かさない

 

寝る前の習慣として毎日行っていたのは、足のマッサージです。揉んだり、手をグーにしてリンパを流したり、雑巾のように足を絞ったりしていたそうですよ。

 

ペコさんは塗ると温かくなる『Adolle レッグコンディショナー』というクリームを塗って滑りを良くして脂肪を潰す感じで強めにマッサージをしている様子がブログに載っていました。

 

まとめ

ペコさんは、短期間で8キロのダイエットに成功したことでダイエッターとしてもファッショニスタとしてもりゅうちぇるのお嫁さんとしても注目を集めています。

 

彼女が行ってきたダイエットは、どれも私たちでも出来そうなものばかりです。

 

健康的な印象も残しつつ痩せているので好印象です。ぜひ皆さんもペコさんのダイエット方法を取り入れてみてくださいね。

 

短期間ダイエット方法!私が行ったコンブチャダイエットの方法とは?!

 

「短期間で一気に痩せたい!」と思っている人は、コンブチャを飲んでファスティングするのがオススメです。今回は、実際に私がコンブチャクレンズで短期痩せすることができた方法をご紹介します。

 

どんな時にファスティングしていたの?

普段は朝置き換えでコンブチャクレンズを飲んでいましたが「食べ過ぎたな…」と思った日の翌朝、体重計に乗ってみて0.5kg以上重くなっていたらその日はファスティングの日と決めていました。

 

体重は増えるのも減るのも一定期間かかるので、気づきが早いと体重は戻りやすいです。

 

コンブチャクレンズでファスティングする方法とは?

ファスティングをすると決めたら、その日はコンブチャクレンズをチビチビと飲んで過ごします。

 

水はたっぷり飲むようにしましょう。ファスティングは私のように1日だけする人もいれば、2〜3日かけて行う人もいます。

 

期間が長い人は準備食や回復食という胃腸に負担がかからない物を食べて過ごす期間を前後に設けるのが普通です。

 

私は食べ過ぎた翌日に1日だけ行ったので、準備食はないままファスティングをして、回復食には柔らかめに炊いたご飯と味噌汁、漬物や和食の惣菜などを少しだけ食べていました。

 

ファスティングが終わったからといってガツガツ食べると胃腸に負担がかかるのでNGです。

 

1日食事を抜いた後なので「回復食を食べよう!」などと意識しないでも、自然と食い込みは悪くなります。

 

空腹感が辛い時はどうしたらいい?

1日ファスティングでも空腹感は辛いものです。

 

いつも食事を摂っている時間になるとお腹が鳴るんですよね。

 

以前、友人の付き添いでダイエット外来を受診したのですが「何か食べたいなという気持ちになった時は、血糖値が下がっている時」というのを聞いていたので、コンブチャクレンズを飲むと血糖値が上がるのか少しだけ空腹感が紛れました。

 

「空腹感を感じている時は脂肪が燃えている時!少し動いてみよう」というのも聞いていたので、外を軽く散歩してくると気も紛れました。

 

1日のファスティングでも1kgちょっと痩せることができるので短期集中を目指す人にオススメです。

 

まとめ

短期間でダイエットを成功させるには、ファスティングをするのがオススメです。

 

私は食べ過ぎた翌日にコンブチャクレンズで1日だけのファスティングを行いましたが、1日で1kgちょっと痩せることができました。

 

しかし、たった1日でも空腹感は辛いものです。

 

そういった時は、コンブチャクレンズを少量でも口に含むと、血糖値が上がり空腹感のピークを越えることができます。外を軽く散歩すると気分転換にもなるのでオススメです。

 

簡単に痩せるには基礎代謝を上げよう!芸能人が行ってる基礎代謝を上げる方法とは?

 

基礎代謝というのは、何もしていない状態でも消費できるカロリーのことです。

 

基礎代謝が高い人ほどダイエットに成功しやすいと言われています。今回は芸能人も実践している基礎代謝を上げる方法をご紹介します。

 

簡単に痩せるには基礎代謝を上げることが大事!

ダイエット成功の秘訣は、基礎代謝アップです。

 

基礎代謝は、1日の消費エネルギーのうちでも7割を占めています。

 

残りの3割が運動などによるカロリー消費なので簡単に痩せるためには、基礎代謝を上げることが大事なんです。

 

芸能人が行っている基礎代謝を上げる方法とは?

人に見られる仕事である芸能人は、体が資本ですよね。

 

美容・健康・ダイエットへの関心が高い人が多いです。

 

そんな芸能人が実践しているという基礎代謝を上げる方法を3つご紹介します。

 

白湯を飲む

白湯というのは、温めた水のことです。

 

沸騰させた水を50度ぐらいに冷まして飲みます。

 

お湯を沸かすのが面倒なら、電気ポットや電子レンジでも簡単に作れます。

 

朝起きてすぐにコップ一杯の白湯を飲むと基礎代謝が上がると多くの芸能人が実践しています。

 

例えば桐谷美玲さんや、スザンヌさん、深田恭子さん、長澤まさみさんなども白湯を飲んでいるそうですよ。

 

ジムで筋トレをする

基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことが大事です。

 

モデルさんや芸能人ともなるとパーソナルトレーナーをつけてトレーニングを行っている人も多いと聞きます。

 

週2〜3回のジム通いでも基礎代謝を上げる効果があるそうです。

 

酵素ドリンクを飲む

手軽に美味しく、基礎代謝を上げることができると最近話題を呼んでいるのが酵素ドリンクです。

 

酵素というのは人間が元々持っているものですが、年齢とともに減少していきます。

 

酵素不足は、基礎代謝の低下を招きます。だから不足している酵素を補ってあげれば、基礎代謝も上がるというわけです。

 

酵素ドリンクで痩せた人といえば浜田ブリトニーさんが有名ですね。

 

それから山田優さんやミランダ・カーさんはコンブチャクレンズという植物由来の酵素がたっぷり入った酵素ドリンクで基礎代謝を上げてダイエットに成功したそうです。

 

まとめ

基礎代謝というのは、何もしなくても消費できるカロリーのことです。

 

基礎代謝を上げれば、運動などの活動によるエネルギーを増やさなくても痩せることができるので芸能人やモデルさんも基礎代謝を上げるために様々なことを実践しています。

 

例えば白湯やジム通い、酵素ドリンクなどです。

 

私たちでも白湯や酵素ドリンクは手軽に真似できそうですが「白湯は味がないので苦手」という人もいます。

 

そういった人でも、ジュース感覚で美味しく飲めるのが酵素ドリンクのコンブチャクレンズです。

 

山田優さんやミランダ・カーさんも飲んでいて「基礎代謝が自然と上がる」と評判なのでぜひ皆さんも試してみてください。

 

ダレノガレ明美ダイエット方法!【1ヶ月で-4kg!】

 

テレビや雑誌で大活躍のダレノガレ明美さん。彼女の美貌と抜群のスタイルに賞賛の声が多く寄せられています。

 

そんなダレノガレさんですが、実は太りやすい体質で元々65kgあったというから驚きですよね。そんな彼女が今のスタイルになるまでに実践したというダイエット方法をご紹介します。

 

ダレノガレ明美さん直伝!40kg台になる為のダイエット方法

ダレノガレ明美さんは身長164cm、現在の体重は43kgとのこと。MAX時の体重は65kgだったそうです。彼女のようなモデル体型になるにはどうしたらよいのか、食生活と運動に分けて見ていきましょう。

 

ダレノガレ明美さんのダイエットに効く食生活とは?

ダレノガレ明美さんの食生活を朝・昼・夜・間食に分けてみていきましょう。

朝食

ダイエットをしていた時のメニューは、黒ごま豆乳バナナジュースという自家製ドリンクを飲んでいたそうです。

 

作り方は簡単で、調整豆乳150ccにバナナ1本、黒ごま大さじ2、きな粉を大さじ1加えてミキサーにかけるだけです。

 

最近はコンブッカで置き換えダイエットを行い、体型をキープしています。

 

コンブッカというのは、紅茶キノコという発酵系の菌活ドリンクで酵素やビタミン・ミネラル、乳酸菌などが豊富に入っているので毎日飲むだけでダイエット効果もアップします。

 

昼食

和食や焼き魚を中心としたバランスの良いメニューを心がけていたそうですが、昼食には好きなものを食べていたそうです。

 

夕食

炭水化物抜きで、基本的には野菜とおかずだけを食べるようにしていたそうです。炭水化物抜きダイエットも1食だけなら頑張れますよね。

 

間食

チョコレートやダイエットも、毎日じゃなければ大丈夫とのこと。「夜は避けてなるべく朝のうち食べるといい」と言っていました。

 

ダレノガレ明美さんの運動習慣とは?

運動習慣を見ていると、かなりストイックです。これだけ頑張れば理想体型に近づけるんですね。

 

①毎日のウォーキング

1日1時間、毎日歩くということを心がけていたそうです。有酸素運動は20分以上でダイエット効果が出るそうなので理にかなっていますよね。

 

②プールで泳ぐ!歩く!

プールで泳ぎ、歩くというのを1時間半繰り返していたそうです。泳ぐのは無酸素運動で歩くのは有酸素運動ですね。交互に繰り返すことでカロリー消費量もグンとアップします。

 

③ジムでのトレーニング

ジムでのトレーニングの様子が、SNSで度々アップされています。特に太りや水という下半身を中心に鍛えているそうです。

 

まとめ

今回はダレノガレ明美さんのダイエット方法を食事と運動に分けて見ていきました。

 

65kgあった体重から43kgになるまでにはこれだけの努力をされてきたんですね。

 

特に運動習慣は、ストイックですごいです。食生活は、私たちでも今すぐ参考にできそうです。

 

例えば、コンブチャで朝食を置き換えるというのは自家製ドリンクを作るより手軽で簡単ですよね。

 

それから、夕食だけ炭水化物を抜くというのもいいみたいです。皆さんも、できることから実践してみてくださいね。

 

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