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ダイエットというのは根気強く行うものです。だから継続出来る人とそうでない人に分かれてしまうんですよね。

 

今回はダイエットを継続出来ない人の共通点と、継続に大切な3ステップをご紹介します。

 

ダイエット継続出来ない人の共通点とは?

ダイエットを継続出来ない人にはいくつかの共通点があります。その中でも、特に目立つ3つの共通点をまとめてみました。

 

①目標がない

自分がいつまでにどうなりたいかという目標がないとモチベーションも上がりません。勉強と一緒ですね。

 

②意志が弱い

ダイエット中でも誘惑は沢山あります。例えば家族が美味しそうに食べている姿、期間限定メニューのチラシ、友人からの食事の誘いなどです。

 

意志が弱い人は、これらの誘惑に勝てずダイエットに失敗しやすいです。

 

③ストレス解消が食ベること

食べることが好き、もしくはストレスがかかると食べてしまうという人はダイエットに成功しにくいです。

 

食べること以外に意識がいくように趣味を持つといいですね。

 

ダイエットの継続に大切な3ステップとは?

 

ここでは、ダイエットの継続に必要な3つのステップを順番に見ていきましょう。

 

ステップ1 目標設定を行う

いつまでに、どのぐらい、どんな風に痩せるのかを目標を設定するのが継続の為の最初のステップです。

 

具体的であればあるほどいいですね。

 

例えば「3ヶ月後に水着を綺麗に着る為に5キロ痩せる」などです。そうすれば、1ヶ月で1〜2kgのペースで痩せていけばいいということが分かります。

 

ステップ2 口に入るもの全てのカロリーを意識する

 

食事制限はダイエットの基本です。

 

何を食べるとどのぐらいのカロリーがあるのかを頭に入れておくと役立ちます。

 

カロリー計算アプリや、カロリーが書いてある本、コンビニの弁当や惣菜のカロリーを見ていると何を食べるとカロリーが高いのかが分かってきます。

 

食事だけでなく、飲み物やおやつのカロリーも頭に入れていきましょう。

 

ステップ3 体重を毎日測り増えたらすぐに戻す努力をする

 

体重を毎日計るというのは、大事なことです。

 

食べ過ぎて体重が増えた場合でも、すぐに気づくことができれば元に戻すのは難しくありません。

 

私は1日1食置き換えでコンブチャクレンズを飲み、食べ過ぎた翌日にはコンブチャクレンズでファスティングをしていました。

 

フルーティーなマンゴー味でアレンジをしながら飲めたので、飽きずに続けられました。美味しく飲めることは継続する上でも大事だなと思います。

 

まとめ

ダイエットを成功させるには、意志の強さ・計画性・行動力・知識など様々な要素が必要です。

 

だから多くの人がダイエットを続けられず、仮に痩せたとしてもリバウンドしてしまうのです。

 

今回はダイエットの継続に必要な3つのステップを見ていきました。

 

カロリーの計算アプリやレコーディングダイエットのアプリも沢山ありますし、美味しく飲めるコンブチャクレンズもあります。

 

それらを味方につけてダイエットの継続を頑張ってみてくださいね

 

アラフォーにおすすめの3パターンのダイエット方法とは?

 

アラフォー世代になると「痩せにくい」「前よりも食べていないのに太る」という声をよく聞きます。

 

しかし、いざ痩せようと思っても20代の頃と同じダイエットでは同じ結果は出ないはず。

 

なぜなら20代とアラフォーでは体が違うからです。

 

今回はアラフォー世代に特化した、効果的な3つのダイエット方法をご紹介します。

 

骨盤矯正と日々の姿勢を意識する

 

アラフォー世代のダイエットのスタートは、自分の体の見直しからです。

 

アフラフォー世代の体は出産や子育て、家事や仕事などで歪みが生じている場合が多いです。

 

体の歪みや姿勢が悪いと、緩んでいるところに脂肪が付きます。

 

だからまずは、整骨院や整体などで歪みを矯正してその姿勢をキープすることから始めてみましょう。

 

矯正をするとストレッチや運動などの効果もアップするのでオススメです。

 

運動の習慣を作る

 

アラフォー世代は、筋肉も骨もグンと減ってくる時期です。

 

筋肉が低下すると、基礎代謝が下がり脂肪を溜め込みやすくなります。基礎代謝を上げるには運動が大事です。

 

しかし、無理に運動をすると3日坊主で終わってしまいますよね。だから自分が楽しみながらできる運動を考えてみてください。

 

元職場の上司は、部活動でやっていたテニスをアラフォーから始めて半年で10kgも痩せていましたよ。

 

体も引き締まり、仲間もできて楽しめるので一石二鳥ですね。運動が苦手という人は、ヨガやウォーキングがオススメです。

 

コンブチャクレンズで食事制限する

 

アラフォー世代がダイエットするには食事制限も必要不可欠です。

 

しかし、自己流の食事制限は必要な栄養素が摂れないので健康を害してしまう恐れもあります。

 

そんな時は、コンブチャクレンズで置き換えをしましょう。

 

しかし、ストイックに置き換えるのは辛いものです。

 

1食置き換えなら、その他の食事はしっかり楽しめるので長続きします。

 

まとめ

アラフォー世代のダイエットは、20代の頃と同じことをしても効果が出にくいのが特徴です。

 

まずは体の歪みを治して土台を整え、食事制限と運動を組み合わせると効果が出やすくなります。

 

しかし、無理な運動や自己流の食事制限は体を壊す原因にもなります。

 

コンブチャクレンズは、美味しく飲めて酵素も乳酸菌も美容成分もまとめて摂れるので、基礎代謝が落ちて痩せにくくなったアラフォーの人にこそ試してほしいです。

 

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