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ダイエット方法お腹周り痩せるには?

 

ポッコリお腹が気になるという人は多いはず。

 

私もお酒を飲むようになってからお腹周りが気になっていました。

 

しかし、あることを試してみるとウエストサイズがダウンしたので私が実際にやってみて効果があったお腹周りに効くダイエット方法をご紹介します。

 

簡単にできるお腹揉みマッサージ

お腹周りの脂肪は、揉むと落ちやすくなります。

 

私はお風呂に入っている時に温まった体でお腹周りを手でつまんだり、押したり、揉んだりしていました。

 

この方法は祖父から教えてもらったのですが、毎日続けているとお腹周りのお肉が柔らかくなり約1ヶ月でお腹がスッキリしてきました。

 

途中から手でやるのが面倒になり振動するマッサージの機械を導入しましたが、手軽で同じ効果があったので良かったです。

 

骨盤矯正とストレッチ

整骨院で、ポッコリお腹の原因の1つに骨盤の歪みがあることを教えてもらいました。

 

「骨盤矯正 ストレッチ」などと調べてみると、骨盤矯正のストレッチ方法が色々とあるので試してみてください。

 

私は整骨院で月1回骨盤矯正をして、自宅でストレッチをしています。

 

骨盤の位置が元に戻ると、ウエストのクビレが復活しました。

 

骨盤矯正は自費治療ですが、それでも1回1,000円程度です。時間がある人はもっと頻繁に通うといいかもしれませんね。

 

ストレッチも寝る前に5分程度と手軽です。

 

老廃物が原因のポッコリお腹にはコンブチャがオススメ!

水分や、脂肪などが蓄積してお腹周りがポッコリしている場合はコンブチャがオススメです。

 

コンブチャというのは、発酵系の酵素ドリンクで酵素や乳酸菌がたっぷり入っています。

 

老廃物や水分を排出しやすくしてくれるので、デトックスにピッタリなんです。

 

コンブチャクレンズやコンブッカはコンブチャ商品の中でも人気の商品です。

 

飲み始めてから数日でトイレの回数が増えて、お腹が水分でタプタプしていたのが治りました。

 

便秘にも効くので、お腹痩せにぜひこちらも試してみてくださいね。

 

まとめ

お腹周りの脂肪、どうにかしたいですよね。

 

私もお酒を飲むようになってからポッコリお腹が気になっていました。

 

お腹の脂肪というのは付きやすい分、落としやすいことでも知られています。

 

毎日のマッサージやストレッチ、骨盤矯正と合わせて発酵系の菌活ドリンクであるコンブチャを飲めばお腹周りもスッキリします。

 

便秘でお悩みの人や、お腹が水分でタプタプするという人はぜひこちらも合わせて飲んでみてくださいね。

 

下っ腹ダイエット方法!1ヶ月でポッコリお腹を引き締めるダイエット法とは?

 

下っ腹がポッコリ出ていると気になりますよね。

 

「どうにかならないものかな…」と思っても何をしたらいいのか分からないという人も多いはず。

 

今回は、下っ腹が出てしまう原因と、1ヶ月でポッコリお腹を引き締めるダイエット法をご紹介します。

 

下っ腹が出てしまう原因とは?

下っ腹が出てしまう原因は大きく分けて3つあります。それぞれを見ていきましょう。

 

①皮下脂肪と内臓脂肪が付いている

食生活や運動不足などにより、皮下脂肪と内臓脂肪が溜まってくると下っ腹が出てきます。いわゆる中年太りですね。お酒や脂っこい食事は要注意です。

 

②便秘をしている

下っ腹のあたりにはちょうど腸がありますよね。

 

便が溜まっていると下っ腹が出てしまいます。

 

便秘で下っ腹が出ているのは女性に多く、多い人では便を6キロも溜め込んでいるそうです。

 

③臓器が下がってきている

インナーマッスルという筋肉は、臓器を支える筋肉ですが運動不足などによりインナーマッスルが鍛えられていないと臓器が下がってきてしまうので下っ腹が出てしまいます。

 

また、姿勢が悪いと同様のことが起こります。

 

1ヶ月でポッコリお腹を引き締めるダイエット法!

食生活の改善と便秘解消、下っ腹に効果的なエクササイズを組み合わせば

1ヶ月でポッコリお腹を引き締めることができます。その具体的な方法を見ていきましょう。

 

食生活を意識する

皮下脂肪や内臓脂肪で下っ腹が出ている場合は、1日の摂取カロリーを減らすのが1番です。

 

バランスの良いメニューを腹8分食べるよう心がけましょう。

 

摂取カロリーを減らすには置き換えも効果的です。私はコンブチャクレンズで朝から置き換えてポッコリ下っ腹を解消しました。

 

便秘解消に効果的なコンブチャ

置き換えをしていたコンブチャクレンズには、乳酸菌やオリゴ糖などの腸内環境を整える成分がたっぷり配合されているので便秘が治り下っ腹がへっこんだという人も。

 

簡単!足上げエクササイズ

インナーマッスルを鍛えるには、毎日のちょっとしたトレーニングが効果的です。

 

足上げエクササイズは毎日のスキマ時間5分で出来る簡単なエクササイズですが、1ヶ月続ければ効果大です。仰向けに寝て、足を床から離し持ち上げてキープします。

 

キープ時間は自分が出来る範囲でOKです。下っ腹に力を入れ、お尻をギュッと閉めて行うと効果的です。

 

まとめ

今回は下っ腹が出る原因と、毎日スキマ時間でもできる簡単なエクササイズをご紹介しました。

 

また、皮下脂肪や内臓脂肪、便秘などで下っ腹がポッコリしている人には私も飲んで効果があったコンブチャクレンズがオススメです。

 

1食置き換えると、摂取カロリーも減り便秘解消にも効果的なので一石二鳥です。ぜひエクササイズと一緒に試してみてください。

 

短期間でポッコリお腹を解消するためのダイエット方法とは?

 

今回はポッコリお腹の原因と対策方法をご紹介します。

 

ポッコリお腹は食生活の改善と、簡単な腹筋運動で短期間でも解消できます。

 

今すぐポッコリお腹を解消したいという人は参考にしてみてください。

 

ポッコリお腹の原因は?

ポッコリお腹の原因は、大きく分けて3つの原因があります。

 

①脂肪がついてしまっているから

下腹は脂肪がつきやすい箇所です。

 

下腹につきやすい脂肪は内臓脂肪というもので、付きやすくもあり落としやすくもあります。

 

食生活の乱れや飲み会などの付き合いでカロリーオーバーが続くと下腹がぽっこり出てきます。

 

食べ過ぎとお酒の飲み過ぎには注意しましょう。

 

②便秘で老廃物が溜まっている

便秘により、多い人ではお腹の中に便を6キロも溜め込んでいると言います。

 

そこまでいかなくても、便秘が続くとポッコリお腹の原因になります。

 

③腹筋が弱っている

下腹の筋肉は腹筋ですが、腹筋が弱っていると下腹に脂肪がつきやすくなります。

 

臓器を支えている筋肉でもあるので、腹筋が弱くなると内臓が下がってきてしまいます。

 

本来あるべき場所から骨盤の辺りまで下がってきてしまい、下腹のあたりが太く見えてしまうのです。

 

ポッコリお腹を解消するための食生活と運動は?

 

ポッコリお腹を解消するためには、食生活と運動が効果的です。食生活の改善は便秘解消にも効果的です。

 

置き換えダイエットでポッコリお腹解消!

 

食生活は、栄養バランスを意識して摂取カロリーを減らすことがダイエットには不可欠です。

 

日頃食べ過ぎている人や飲む機会が多い人は、置き換えダイエットをしてみると食事の摂取カロリーが減るのでオススメです。

 

下腹にも効く置き換えドリンクは『コンブチャクレンズ』です。酵素の種類も豊富で、乳酸菌やオリゴ糖や食物繊維もたっぷり入っているので便秘解消効果も大です。

 

普段の食事にプラスして1食置き換えてみてください。

 

ポッコリお腹にはひねり腹筋がオススメ!

 

下腹のポッコリを解消するには、お腹をひねる動きが効果的なのだそうです。

 

それと同時に腹筋を行えば一石二鳥です。

 

腹筋で起き上がった時に左右に1・2とひねる動きを加えて1日30回お風呂上がりに行うとポッコリお腹が気にならなくなります。

 

まとめ

今回は短期間でポッコリお腹を解消するためのダイエット方法をお伝えしました。

 

食生活の改善は『コンブチャクレンズ』を手に入れれば、体に必要な栄養素をしっかり摂りながら老廃物の排出にも効果があります。

 

ひねり腹筋は今日からでもスタートできるので、ぜひ毎晩お風呂上がりに試してみてください!

 

 

次の夏までにくびれを作りたい方必見!くびれを作るダイエット方法とは?!

 

夏は肌の露出が多くなる季節。

 

次の夏までには「くびれを作って水着を着たい!」「服を素敵に着こなしたい!」と思っている人もいるでしょう。

 

今回は、今から始めて夏までにくびれを作るダイエット方法をご紹介します。

 

くびれを作るダイエット方法とは?

 

くびれ作りに効果的な腰回しエクササイズ

くびれを作るには、腰回しが効果的です。

 

やり方は簡単!まずは肩幅に足を開きます。

 

それから腰をスライドさせる動きを5分行います。

 

この動きで脇腹を鍛えることができます。

 

それから、8の字に腰を回す動きを5分行います。

 

8の字に回すことで、骨盤の位置が戻りくびれに効果的です。

 

2つを行い1セットです。これを1日1回継続していきましょう。

 

道具不要で簡単にできるので今すぐトライしてみてください。

 

コルセットで美しいくびれを手に入れる

コルセットをつけると、姿勢が整うので本来あるべき位置に骨盤や内臓などが動いていきます。

 

暴飲暴食も防げて、代謝も上がるのでぜひお気に入りの一着を見つけてみてください。

 

コンブチャクレンズでくびれゲット!簡単に燃焼体質に!

若い時はくびれていたのに、年齢と共に曖昧になってくるのがお腹周りですよね。

 

くびれに効果があると最近話題になっているのが酵素です。

 

酵素は、もともと体内にもある成分ですが年齢と共に減少していくと言われていて年齢と共にくびれがなくなってくるのは体内の酵素が減っているからです。

 

そんな中で酵素ドリンクというものが近年注目されていて、各メーカーがこぞって新商品を開発しています。

 

私も色々なものを試してみたのですが、くびれに効果があったのはコンブチャクレンズです。

 

コンブチャクレンズには、220種類以上の成分から抽出した植物由来の酵素や便秘解消に効果的な乳酸菌やオリゴ糖、それから燃焼や排出力を高めてくれる酵母菌が2種類入っています。

 

毎日飲んでいれば、便秘も治りお腹周りもスッキリしてきて憧れのくびれが出現しました!エクササイズの燃焼効果も高めてくれるのでオススメです。

 

まとめ

今回は、次の夏までにくびれを手に入れる為の方法を3つご紹介しました。

 

エクササイズと、コルセット、それから燃焼効果をアップさせてくれるコンブチャクレンズです。

 

3つを組み合わせて継続していけば夏までに綺麗なくびれをゲットすることができるのでぜひ試してみてください。

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